Zihninizin İçindeki Bitmek Bilmeyen Tartışmalardan Yorulmadınız mı? 

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ilkelerine dayanan bu yaşantısal program ile: 

• Kaygı, stres veya istenmeyen düşünceleri yok etmeye veya bastırmaya çalışmak yerine, onlarla olan ilişkinizi yeniden düzenlemeyi öğreneceksiniz. 

• Zorlayıcı içsel yaşantılarınız mevcutken bile, sizin için anlamlı olan yöne doğru eyleme geçebilme becerinizi (psikolojik esnekliğinizi) geliştireceksiniz. 

• "Sürekli pozitif düşünmek" zorunluluğundan kurtulup, zihnin ürettiği engellere rağmen hayatınızı kendi değerleriniz doğrultusunda yaşama pratiği edineceksiniz. 

• Zihin gevezeliği yüzünden ertelediğiniz veya eyleme geçmekte zorlandığınız durumlarda kendinize yeni bir hareket alanı yaratacaksınız. 

• Düşüncelerinizle savaşarak tükettiğiniz enerjinizi, gerçekten önemşediğiniz bir hayatı inşa etmeye yönlendireceksiniz. 

Bu 4 Haftada Neler Yapacağız? 

1. Hafta: Savaşmayı Bırakmak Zihnimiz sürekli bir şeyleri çözmeye, olumsuz duyguları yok etmeye çalışır. İstemediğimiz düşünce ve hislerle savaşmanın bizi nasıl daha çok yorduğunu ve bir kısır döngüye soktuğunu fark edip, bu bitmek bilmeyen mücadeleyi bırakmayı öğreneceğiz. 

2. Hafta: Düşüncelere Takılıp Kalmamak Zihnimizin ürettiği felaket senaryolarına veya olumsuz hikayelere kapılıp gitmemeyi çalışacağız. Düşüncelerle tartışmak veya onlara tamamen inanmak yerine, bu düşüncelere tıpkı yoldan geçen arabaları izler gibi dışarıdan bakabilme ve onlarla aramıza mesafe koyma becerisini geliştireceğiz. 

3. Hafta: Hayat Pusulanızı Bulmak Hayatta sizin için gerçekten ne önemli? Nasıl bir insan olmak istiyorsunuz? Rotanızı kaybettiğinizde veya zorlandığınızda size yön gösterecek temel değerlerinizi (hayat pusulanızı) keşfedip netleştireceğiz. 

4. Hafta: Harekete Geçmek Zihninizin ürettiği "yapamazsın", "sonra yaparsın", "şimdi sırası değil" gibi engellere ve hissettiğiniz kaygıya rağmen, pusulanızın gösterdiği yönde ilk somut adımları atmayı ve bunu bir alışkanlık haline getirmeyi planlayacağız. 

Program Formatı: 

• Platform: Google Meet üzerinden canlı katılım. 

• Süre: Toplam 4 Hafta. 

• Uygulama: Öğrenilenlerin havada kalmaması için, her hafta bu becerileri kendi günlük hayatınızda denemenizi sağlayacak pratik egzersizler verilecektir.

  
  

  (Not: Bu program bir psikolojik tedavi veya grup terapisi değildir. Günlük hayatta kullanabileceğiniz psikolojik esneklik becerileri kazandırmayı amaçlayan bir çalışmadır. Bireysel tedavinin yerine geçmez.)